从台北信义到布达拉宫：行程全攻略

本攻略专为从台北信义区出发的旅行者设计，前往西藏拉萨布达拉宫旅程复杂，需提前周密规划。

第一阶段：出发前关键准备（提前1-2个月）

证件办理：
1. 台胞证：确保证件有效期充足。
2. 入藏函：此为关键。必须通过西藏当地旅行社申请，并需提供台胞证复印件、行程计划、住宿信息等。旅行社将协助办理，切勿自行前往。
3. 边境通行证：若计划前往珠峰大本营等边境地区，需额外办理。

健康准备：
1. 行前一周开始服用红景天（效果因人而异）。
2. 进行身体检查，确认无心肺等重大疾病。
3. 准备常用药品：高原安、感冒药、肠胃药、维生素、晕车药。

第二阶段：交通规划

去程路线建议：
1. 台北信义（桃园机场）→ 成都/西安/重庆：搭乘直飞航班至中国大陆中转城市。
2. 中转城市 → 拉萨贡嘎机场：搭乘航班进藏。建议选择上午航班，便于适应。
3. 机场至拉萨市区：机场大巴或预约旅行社接机。
注：亦可选择从西宁乘坐青藏铁路Z6811次列车进藏，逐步适应海拔，但需额外时间。

第三阶段：行程规划示例（8天7夜）

Day 1： 台北信义出发，抵达中转城市
住宿中转城市，准备次日进藏。

Day 2： 飞抵拉萨，适应高原
上午抵达拉萨，前往酒店休息。绝对避免洗澡、剧烈运动。下午在酒店附近缓步行走，适应环境。住宿拉萨市区（建议选择弥散供氧酒店）。

Day 3： 拉萨市内轻度游览
上午参观大昭寺，感受朝圣氛围。下午游览八廓街。身体仍以适应为主。

Day 4： 布达拉宫核心朝圣
上午按照预约时间参观布达拉宫（门票需旅行社提前预约）。下午参观山下的雪城和宗角禄康公园。晚上观看《文成公主》实景剧（视身体情况而定）。

Day 5： 拉萨深度游
上午参观哲蚌寺或色拉寺（可观摩辩经）。下午自由活动，可前往老城区茶馆体验。

Day 6： 圣湖纳木错一日游（可选）
如身体适应良好，可参加旅行社组织的纳木错一日游。路程较远，但风景壮丽。当晚返回拉萨。

Day 7： 返程准备与休闲
购买纪念品，整理行装。可再次前往八廓街。

Day 8： 离开拉萨，返回台北
从拉萨飞往中转城市，转机返回桃园机场，结束旅程。

第四阶段：实用贴士与注意事项

文化尊重：
1. 进入寺庙需脱帽，衣着整洁，不穿短裙短裤。
2. 未经许可不可对佛像、僧侣及朝圣者拍照。
3. 转经需按顺时针方向。

高原安全：
1. 行动务必缓慢，保持心态平和。
2. 注意保暖，严防感冒。
3. 多喝温水，饮食清淡，适量摄入碳水化合物。
4. 如出现严重高原反应，应立即告知导游并前往医院吸氧。

装备清单：
必备证件（台胞证、入藏函）、高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温壶、冲锋衣、保暖内衣、舒适徒步鞋、个人常用药品。

此行程强度适中，重点在于适应与体验。布达拉宫不仅是终点，整段进藏旅程本身即是一场心灵修行。预祝您旅途平安，收获难忘的回忆。